睡眠时间的长短与死亡率之间的关系
有些人提出,睡眠时间越短,死亡率越高。这种观点是正确的吗?为什么有些人每天睡眠时间很少,却很健康呢?
研究发现,有人之所以睡觉时间短是因为基因在起作用。美国加利福尼亚大学神经学系的何英曾在《科学》杂志上发表文章称,由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时,但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。但是,只有1%的人拥有变异的DEC2基因。
那么,睡眠时间的长短与死亡率之间究竟存在着什么样的关系呢?
美国癌症协会进行了一项长达6年的研究,调查了将近116万人,年龄从30岁到102岁不等,可谓覆盖面十分广泛。
结果显示, 死亡率最低的就是每天保持7小时睡眠的人,其次则是每天睡6小时的人。 那些每天睡眠不足4小时的人,死亡率是很高的。还有一点需要注意, 每天睡8小时的人,死亡率要比每天睡7小时的人要高出将近12%! 看来,每天至少睡上8小时的观念也是错的。
此外,调查显示,失眠的人并不会比其他人更容易出现健康问题,而失眠次数多或者少,也不影响他们的死亡率。
下图是一张很流行的睡眠时间表。
图片显示,睡眠时间在6.5~7.4小时,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡率会显著增高。也就是说,睡得太少与睡得太多,都不太好。
有关专家认为,这张图有一定的道理,但并不绝对,要因人而异。这种经过长时间、大样本的调查研究而得出的结果,只是在统计学上说明一种现象,不能直接当成科学依据。睡眠时间的长短对人的寿命会有一定的影响,但除此之外,一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。